Квадрат 4–4–4–4

Дышите вслед за точкой

Настройки

Выберите программу. Длительность каждой фазы задаётся в секундах.

Звук

Чтобы заниматься с закрытыми глазами. Низкий колокольчик — вдох, высокий — выдох, двойной «тук» — задержка.

Вибрация Короткий импульс — вдох, два — задержка, длинный — выдох. Работает только при включённом экране.

Фон

Стороны по времени Чем дольше фаза, тем длиннее её сторона. Точка идёт с одной скоростью.

Это не медицинское приложение. Дышите мягко, не на полную грудь, сидя или лёжа. Закружилась голова — остановитесь и дышите как обычно. При беременности, болезнях сердца и лёгких, эпилепсии или панических атаках сначала посоветуйтесь с врачом и не делайте задержек дыхания.